長瞭痘,我們首先想到的是找一種快速祛痘。事實上,長痘並非那麼可怕,可以很好地解決痘痘煩惱。當然,如果我們能夠在日常飲食上努力,一樣可以有效地控制痘痘。那麼,臉上長痘痘吃什麼好呢?下面,顏痘網就和大傢分享一下臉上長痘痘吃什麼好控制痘痘。

:控制飲食

1、多吃富含鋅鈣食物

研究發現,如果人體缺乏鋅鈣元素,皮膚很容易長痘痘。因此,日常飲食上要多吃富含鋅鈣的食物。具體有哪些呢?比如說玉米、扁豆、蘿卜、堅果、肝臟等,其中牛奶最為豐富,所以長痘者平時要多喝牛奶是很有道理的。

2、多吃維生素含量多的食物

除瞭多吃鋅鈣含量豐富的食物外,多吃維生素含量多的食物。不同的維生素對人體的作用不一樣。維A對可令肌膚再生,而維C可以修復受損傷的肌膚組織,維B2和B6可參與代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡,而有著美容大便的尊稱的維E更是不可或缺。所以,多吃富含維生素的食物顯得非常重要。

哪些食物富含這些維生素呢?

富含維A的食物有菠菜、生菜、芒果、杏仁、魚肝油等;富含維E的有豆油、堅果、菌類等;富含維B2、B6的多焦距在蔬菜、魚類中。

3、多吃組纖維食品

有很多,便秘就成瞭其中原因之一。引起便秘的因素很多,可能與我們的飲食習慣有關,也可能是長期不運動導致腸胃蠕動變慢引起的。所以要解決便秘問題,多吃粗纖維食品就是很好的法寶。

多吃粗纖維,可以促進腸胃的蠕動,加快代謝,使體內累積的毒素盡早地排出體外。而富含粗纖維的食物有全麥面包、粗糧、大豆、筍、番薯等。
飲食禁忌

除瞭要補充上述提到食物外,飲食上務必註意以下幾條禁忌。

1、忌肥膩食物

中醫上健康飲食推崇清淡飲食,忌肥膩食物,做到少吃甚至不吃肥肉油煎食物,如動物肥肉、各種食糖分高的糕點等。

2、忌辛辣溫熱

一些辛辣刺激的食物是易刺激我們神經及血管,更是皮膚美容的大敵。多吃這些食物,容易引起痘痘復發,所以忌辛辣溫熱食物也不在話下。

這類食物包括辣椒、酒、濃茶、狗肉、韭菜等。除此之外,以下幾種食物也不宜多吃,如羊肉、龍眼、鯽魚、芋艿、海鮮產品等。
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Author Since: May 14, 2019

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