祛痘機巧

要成功戰痘,哪些該吃哪些不能吃

擁有潔白無瑕的臉蛋是任何一個美女追求美的目標之一,而臉上長痘則成瞭美的頭號天敵。如果你臉上長痘,你還不敢去碰更害怕吃錯東西,擔心這樣那樣的錯導致痘痘癥狀加重。那麼,還有哪些不能吃呢?

其實2007年之前,國際皮膚病學界主流觀點是:飲食與痘痘的關聯性很小,主要是遺傳和雄激素過高導致的。但2009年之後,這種觀點發生瞭改變:明確指出飲食在一定程度上會誘發皮膚長痘。

那麼,要該吃什麼呢?

1、海鮮

看到這裡你一定奇怪甚至大吃一驚,不是說長痘後不能吃海鮮嗎?其實長痘痘時,還需要忌海鮮的。因為海鮮中含有人體必須的不飽和的脂肪酸,尤其是我們人體結構缺乏的a-亞麻酸。長痘後,可以多吃含汞量低的海產品如帶魚、蝦等,但要避免食含汞量高的魚類如劍魚等。

2、蔬菜水果

清淡飲食裡經常強調多吃蔬菜和水果,比如說桔子、胡蘿卜、西紅柿等,這些可以幫助皮膚角質細胞正常代謝,而白菜、菜心、芥蘭等具有抗氧化作用,可以消除炎癥。

3、綠茶

綠茶可以有效地抑制雄性激素對毛囊皮脂腺的作用。
少吃什麼?

1、甜食

含糖分高的甜食盡可能少吃,比如說玉米片、白面包、奶油蛋糕等。含糖分高的甜食會導致血液中遊離雄性激素含量增高,從而影響痘痘的形成。

2、奶制品

奶制品也盡量少吃不管是全脂奶還是脫脂奶都加劇痘痘癥狀。建議有痘痘的人用酸奶替代奶制品。

3、飽和脂肪酸

含有這類脂肪酸的食物有豬肉、牛肉、羊肉等動物肥肉。

當然上面所提到的食物,盡量少吃,不是說完全不能吃。隻要攝取適量,營養均衡,對皮膚的健康還是有益處的。

飲食對痘痘的影響很重要,但並不是治療手段。要徹底根除痘痘問題,還是依靠正確的,健康的祛痘產品或是法治療,通過耐心地堅持相信痘痘有所改善。
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Author Since: May 14, 2019

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